ปวดหลังบอกโรค
ทำไมเราถึงปวดหลัง?
อาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
- ยกของผิดท่า
- นั่งทำงานนานในท่าที่ไม่ถูกต้อง
- ขับรถนานโดยไม่ขยับตัว
- ภาวะเสื่อมของกระดูกและหมอนรองกระดูกจากอายุที่มากขึ้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง ไม่มีกล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลัง
ในหลายกรณี อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุรุนแรง แต่จาก "พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน" ที่สะสมไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นภาวะเรื้อรัง แต่อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่ยังอาจมาจาก กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก เส้นประสาท ไต หรือแม้แต่อวัยวะภายใน อื่น ๆ โดยเฉพาะหากมีอาการร่วม เช่น ปวดร้าวลงขา ชา กลั้นปัสสาวะไม่ได้ หรือมีไข้ร่วมด้วย
โรคที่มักแฝงมากับ อาการปวดหลัง
1. หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน (Herniated Disc)
- ปวดหลังส่วนล่าง ร้าวลงขา
- รู้สึกชาหรืออ่อนแรงบริเวณขา
- มักเกิดหลังยกของหนักหรือก้มผิดท่า
2. โรคกระดูกสันหลังเสื่อม (Degenerative Spine Disease)
- พบมากในผู้สูงอายุ
- ปวดเรื้อรัง เคลื่อนไหวลำบาก
- อาจเกิดจากกระดูกพรุนร่วมด้วย
3. กระดูกสันหลังคดหรือผิดรูป
- ปวดหลังเมื่อยืนหรือเดินนาน
- ลักษณะหลังอาจเอียง ไม่สมดุล
- พบบ่อยในวัยรุ่นและผู้สูงวัย
4. กล้ามเนื้ออักเสบหรือยึดตึง
- มักเกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ
- ปวดตึงบริเวณบ่า คอ หรือหลัง
- ดีขึ้นเมื่อได้พักหรือยืดเหยียด
5. โรคไต หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- ปวดหลังด้านข้าง ใต้ชายโครง
- ปัสสาวะผิดปกติหรือมีไข้ร่วม
- ต้องแยกจากปวดกล้ามเนื้อธรรมดา
6. โรคทางระบบสืบพันธุ์ (ในผู้หญิง)
- ปวดหลังร่วมกับปวดท้องน้อย
- อาจเกิดจากถุงน้ำในรังไข่ หรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
1. ปวดบริเวณ คอถึงไหล่ (ปวดต้นคอ / คอร้าวลงบ่า)
โรคที่เป็นไปได้ :
- กล้ามเนื้อตึงจากท่าทางผิด เช่น ก้มเล่นมือถือ, จ้องคอมพ์
- หมอนรองกระดูกต้นคอกดทับเส้นประสาท (Cervical disc herniation)
- ภาวะกระดูกคอเสื่อม (Cervical spondylosis)
- ไหล่ติด หรือเส้นเอ็นอักเสบบริเวณสะบัก
2. ปวดบริเวณ กลางหลัง (ระหว่างสะบักหรือกลางหลังตรง)
โรคที่เป็นไปได้ :
- กล้ามเนื้อเกร็งจากการนั่งผิดท่า นั่งนาน
- โรคกระดูกสันหลังเสื่อมบริเวณทรวงอก (Thoracic spine degeneration)
- หมอนรองกระดูกเคลื่อนระดับกลางหลัง (พบได้น้อย)
- ปัญหาเกี่ยวกับปอด หัวใจ หรือกระเพาะอาหาร (เช่น กรดไหลย้อน)
3. ปวดบริเวณ บั้นเอวหรือหลังส่วนล่าง (Low Back Pain)
โรคที่เป็นไปได้ :
- กล้ามเนื้อหลังอักเสบ จากการยกของ/ก้มผิดท่า
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (เช่น ปวดร้าวลงขา ชา)
- กระดูกสันหลังเสื่อม หรือกระดูกพรุน
- ข้อกระดูกสันหลังอักเสบ เช่น Ankylosing spondylitis
4. ปวด ด้านข้างลำตัวหรือเอว (ด้านซ้ายหรือขวา ใต้ชายโครง)
โรคที่เป็นไปได้ :
- โรคไต เช่น นิ่วในไต หรือการอักเสบของกรวยไต (ปวดแบบลึก หน่วง ๆ)
- กล้ามเนื้อข้างลำตัวตึง
- โรคตับหรือถุงน้ำดี (หากเป็นด้านขวา)
- โรคม้าม (หากเป็นด้านซ้าย)
5. ปวด หลังช่วงก้นกบ / ตะโพก หรือปวดร้าวลงขา
โรคที่เป็นไปได้ :
- หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท (Sciatica)
- กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ (Piriformis syndrome)
- เส้นประสาทบาดเจ็บ
- ข้อสะโพกเสื่อม หรือปัญหากระดูกเชิงกราน
6. ปวดหลัง ร่วมกับปวดท้องน้อย (โดยเฉพาะในผู้หญิง)
โรคที่เป็นไปได้ :
- เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis)
- ถุงน้ำในรังไข่
- มดลูกหรือปีกมดลูกอักเสบ
- โรคในระบบทางเดินปัสสาวะ
ปวดหลังแบบไหน อันตราย?
1. ปวดหลังอย่างรุนแรง หรือปวดเรื้อรังเกิน 6 สัปดาห์ อาจเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือมะเร็งกระดูก
2. ปวดหลังร่วมกับมีไข้ หนาวสั่น อาจเกิดจากการติดเชื้อในกระดูกหรือระบบทางเดินปัสสาวะ
3. ปวดร้าวลงขา ชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง เสี่ยงหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท
4. กลั้นปัสสาวะ / อุจจาระไม่ได้ อาจเป็นภาวะฉุกเฉิน เช่น กลุ่มอาการ Cauda Equina Syndrome (ต้องผ่าตัดโดยด่วน)
5. เคยมีประวัติมะเร็ง หรืออุบัติเหตุรุนแรง ต้องตรวจอย่างละเอียดเพื่อแยกโรคอันตราย
6. น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร อาจเกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง หรือวัณโรคกระดูก
หากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับปวดหลัง อย่ารอดูอาการเอง รีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ป้องกันโรคลุกลาม
แนวทางดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พักการใช้งานหลัง 12 วันแรก (ไม่นอนติดเตียง)
- ใช้ ถุงน้ำร้อนหรือน้ำแข็งประคบ เพื่อลดการอักเสบ
- ทำกายภาพเบา ๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อหลังหรือสะโพก
- ปรับเปลี่ยนท่าทางระหว่างทำงาน เช่น ตั้งจอคอมให้พอดีกับสายตา
- ใช้ เข็มขัดพยุงหลัง เพื่อช่วยลดแรงกดและประคองหลังให้อยู่ในแนวตรง
เข็มขัดพยุงหลัง ตัวช่วยเพื่อหลังที่มั่นคงและปลอดภัย ในกลุ่มคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ไม่ว่าจะมาจากการทำงาน ยกของ หรือออฟฟิศซินโดรม เข็มขัดพยุงหลัง Elnova ถือเป็นอุปกรณ์ช่วยที่ตอบโจทย์อย่างมาก เพราะ
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดแรงกด บริเวณหลังส่วนล่าง
- ออกแบบให้รองรับสรีระ อย่างเหมาะสม ช่วยจัดแนวหลังให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง
- วัสดุระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อน ไม่อับ ใส่สบายตลอดวัน
- เหมาะกับการใช้งานในชีวิตประจำวัน ทั้งยืน เดิน ขับรถ หรือแม้แต่นั่งทำงาน
- แถบรัดเสริมแรงแบบคู่ (Double Strap) เพิ่มความกระชับแต่ไม่รัดแน่นจนเกินไป
อาการปวดหลังเล็กน้อย อาจบอกโรคใหญ่ อย่ารอให้ปวดจนเรื้อรัง เพราะการดูแลที่เร็วและเหมาะสม จะช่วยให้คุณฟื้นตัวไว และกลับมาใช้ชีวิตได้เต็มที่เร็วขึ้น การเลือกใช้ เข็มขัดพยุงหลังส่วนล่าง ควบคู่กับการปรับพฤติกรรมและการบริหารร่างกายอย่างเหมาะสม จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณ เบาแรงหลัง สบายตัว และเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ
